Kakaolu Yer Fıstıklı Diyet Kurabiye
Tatlı krizleri genellikle kan şekerinin ani düşmesiyle ilişkilidir. Yüksek şekerli veya işlenmiş karbonhidrat içeren yiyecekler tüketildiğinde kan şekerinde ani yükselme meydana gelebilir ve ardından kan şekeri hızla düşebilir, bu da vücudun daha fazla tatlı istemeye itebilir. Ayrıca stres, hormonal değişiklikler, yorgunluk ve düzensiz beslenme de tatlı krizlerine neden olabilir.
Bu tarz tatlı krizlerini yönetmek kan şekerinin düzenlenmesi için oldukça önemlidir. Tatlı krizlerinin oluşmasını engellemek için birkaç strateji geliştirilebilir.
Düzenli aralıklarla beslenmek ve öğünlerde sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve yağlar içeren yiyecekler tüketmek kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda susuzluk, tatlı krizlerine neden olabilir. Su içmek veya şekersiz içecekler tüketmek tatlı krizlerini azaltabilir.
Tatlı isteğini tetikleyen durumlarını belirleyerek önlem almak önemlidir. Stres, yorgunluk ve düzensiz beslenme gibi tetikleyicilerden kaçınmaya çalışabilirsiniz.
Tatlı krizi anında sağlıklı tatlı atıştırmalıklar bulundurmak önemlidir. Meyve, yoğurt ve çiğ yemişler gibi besleyici atıştırmalıklar tatlı isteğini giderebilir. Ayrıca tatlı krizi için kolay tarifler yapmayı da deneyebilirsiniz.
Aşağıdaki tarif, tatlı krizleri sırasında sağlıklı tatlı atıştırmalıklar arayışınız için harika bir seçenek olacaktır. Kolayca hazırlanabilen lezzetli kurabiyelerin yanında ister sade filtre kahve ister güzel bir bitki çayı tercih edebilirsiniz.
Kakaolu Yer Fıstıklı Diyet Kurabiye
Malzemeler:
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Yarım çay bardağı süt
- 4 büyük boy hurma
- 1 yemek kaşığı kakao
- 2 yemek kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi
- Üzeri için yer fıstığı
Yapılışı:
- Hurmaları sıcak suda bekletin ve yumuşayana kadar bekleyin.
- Yumuşak hale gelen hurmaları çatalla ezin veya blenderda püre haline getirin.
- Bir karıştırma kabında ezilmiş hurmalar, yulaf ezmesi, süt, kakao ve şeker ilavesiz fıstık ezmesi iyice karıştırılır.
- Karışımı yoğurarak hamur kıvamına getirin ve ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp elinizle yuvarlayarak kurabiye şekli verin.
- Hazırladığınız kurabiyeleri yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
- Üzerlerine bastırarak hafifçe düzeltin ve üzerlerini yer fıstığı ile süsleyin.
- 120 derecede önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.
- Piştikten sonra fırından çıkarıp oda sıcaklığında soğumaya bırakın.